Dna je běžná forma zánětlivé artritidy charakterizovaná náhlými, silnými záchvaty bolesti, zarudnutí a citlivosti kloubů. Je způsobena nadbytkem kyseliny močové v krvi (hyperurikémie), která může v kloubu tvořit jehličkovité krystaly. I když je užívání léků často nezbytné, váš každodenní životní styl hraje klíčovou roli při zvládání tohoto onemocnění a prevenci bolestivých vzplanutí.
Dieta: Chytré volby potravin
To, co jíte, přímo ovlivňuje hladinu kyseliny močové. Cílem není příliš restriktivní dieta, ale vyvážený přístup zaměřený na vyhýbání se klíčovým spouštěčům.
Potraviny, které je třeba omezit nebo se jim vyhnout:
● Potraviny s vysokým obsahem purinů: Puriny jsou látky, které se rozkládají na kyselinu močovou.
● Vnitřní maso: Játra, ledviny a cukrové chleby.
● Některé mořské plody: ančovičky, sardinky, slávky, mušle, pstruh a tuňák.
● Červené maso: Hovězí, jehněčí a vepřové.
Slazené nápoje a potraviny: To je zásadní. Nápoje slazené fruktózou (limonády, ovocné šťávy) a svačiny výrazně zvyšují produkci kyseliny močové.
Alkohol: Veškerý alkohol může ovlivnit hladinu kyseliny močové, ale pivo je obzvláště problematické, protože má vysoký obsah kyseliny močové.
puriny a zhoršuje vylučování kyseliny močové.
Potraviny, které si můžete dát:
Nízkotučné mléčné výrobky: Bylo prokázáno, že mléko, jogurt a sýr snižují hladinu kyseliny močové.
Dostatek zeleniny: Většina zeleniny má nízký obsah purinů a měla by tvořit základ vašeho jídelníčku. (Je mýtus, že zelenině, jako je špenát a houby, je třeba se přísně vyhýbat; mají mnohem menší dopad než puriny živočišného původu).
Komplexní sacharidy: Dopřejte si celozrnné obiloviny, oves a fazole.
Voda: Váš nejlepší nápoj. Dostatečná hydratace pomáhá ledvinám vyplavovat přebytečnou kyselinu močovou.
Životní styl: Budování zdravých rutin
Kromě jídla jsou vaše celkové návyky mocnými nástroji pro zvládání dny.
Regulace hmotnosti: Pokud máte nadváhu, postupné hubnutí může výrazně snížit hladinu kyseliny močové. Důležité: Vyhněte se rychlému hubnutí nebo hladovění, protože to může dočasně zvýšit hladinu kyseliny močové a vyvolat záchvat dny.
Pravidelné, jemné cvičení: Věnujte se aktivitám s nízkou zátěží, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat zdravou hmotnost a zlepšuje celkovou pohodu. Vyhýbejte se intenzivnímu cvičení, které během vzplanutí nadměrně zatěžuje klouby.
Dodržujte dostatek tekutin: Snažte se vypít alespoň 8–10 sklenic vody denně. Správná hydratace je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak předcházet záchvatům dny.
Lékařské partnerství: Dodržování vašeho léčebného plánu
Samoléčba funguje nejlépe ve spolupráci s vaším poskytovatelem zdravotní péče.
Užívejte léky podle předpisu: Léky na snížení hladiny kyseliny močové (jako je alopurinol nebo febuxostat) jsou často nezbytné pro dlouhodobou kontrolu. Je nezbytné užívat je přesně podle pokynů, i když se cítíte dobře. Vysazení léků může způsobit opětovné zvýšení hladiny kyseliny močové.
Mějte plán pro případ ataky: Promluvte si se svým lékařem o plánu pro zvládání akutních vzplanutí. To obvykle zahrnuje protizánětlivé léky. Během ataky nechte postižený kloub v klidu a vyhněte se jeho tlaku.
Komunikujte otevřeně: Informujte svého lékaře o všech ostatních lécích a doplňcích stravy, které užíváte, protože některé (například nízké dávky aspirinu nebo některá diuretika) mohou ovlivnit hladinu kyseliny močové.
Monitorování: Sledování vašeho pokroku
Vědomosti jsou moc. Sledování vašeho zdraví pomáhá vám i vašemu lékaři činit informovaná rozhodnutí.
Pravidelné krevní testy: Naplánujte si a docházejte na pravidelné krevní testy, abyste sledovali hladinu kyseliny močové v séru. Cílem je obvykle udržet ji pod 6,0 mg/dl. Tyto testy pomáhají lékaři určit, zda váš léčebný plán funguje.
Zvažte domácí měřič kyseliny močové: Pro některé pacienty může být používání domácího měřiče kyseliny močové v krvi užitečné. Umožňuje vám sledovat, jak váš životní styl a léky ovlivňují hladinu kyseliny močové, a poskytuje okamžitou zpětnou vazbu. Systém ACCUGENCE® Multi-Monitoring dokáže poskytnout účinnou a přesnou metodu detekce kyseliny močové a uspokojit tak potřeby pacientů s dnou v testování. Tato testovací metoda je pohodlná a rychlá a může poskytnout přesné výsledky, což vám pomůže včas pochopit váš fyzický stav a dosáhnout lepších účinků léčby.
Veďte si deník příznaků: Zaznamenejte si veškeré vzplanutí, včetně jejich závažnosti, trvání a potenciálních spouštěčů (např. specifické jídlo, stres nebo nemoc). To vám může pomoci identifikovat a vyhnout se vašim osobním spouštěčům.
Závěr: Máte vše pod kontrolou
Zvládání dny je dlouhodobý závazek, ale je vysoce zvládnutelný. Kombinací uvědomělé stravy, zdravých životních návyků, důsledné lékařské péče a pravidelného sledování můžete účinně snížit hladinu kyseliny močové, snížit frekvenci bolestivých záchvatů a chránit své klouby pro aktivní a zdravou budoucnost.
Čas zveřejnění: 21. listopadu 2025