produkty

Nová ketogenní dieta vám může pomoci překonat ketogeniku Strava Obavy

Na rozdíl od tradičních ketogenních diet podporuje nová metoda ketózu a hubnutí bez rizika škodlivých vedlejších účinků

Wčepice isketogenní dieta?

Ketogenní dieta je dieta s velmi nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku, která má mnoho podobností s dietou Atkinsovou a dietou s nízkým obsahem sacharidů.

Zahrnuje drastické snížení příjmu sacharidů a jejich nahrazení tuky.Toto snížení sacharidů uvede vaše tělo do metabolického stavu zvaného ketóza.

Když k tomu dojde, vaše tělo začne neuvěřitelně efektivně spalovat tuky na energii.Také přeměňuje tuk na ketony v játrech, které mohou dodávat energii pro mozek.

Ketogenní diety mohou způsobit výrazné snížení hladiny krevního cukru a inzulínu.To má spolu se zvýšeným množstvím ketonů určité zdravotní výhody.

Zde je několik verzí ketogenní diety, včetně:

Standardní ketogenní dieta (SKD): Jedná se o dietu s velmi nízkým obsahem sacharidů, středně vysokým obsahem bílkovin a vysokým obsahem tuků.Obvykle obsahuje 70 % tuku, 20 % bílkovin a pouze 10 % sacharidů (9).

Cyklická ketogenní dieta (CKD): Tato dieta zahrnuje období s vysokým obsahem sacharidů, jako je 5 ketogenních dnů následovaných 2 dny s vysokým obsahem sacharidů.

Cílená ketogenní dieta (TKD): Tato dieta vám umožňuje přidávat sacharidy během tréninku.

Ketogenní dieta s vysokým obsahem bílkovin: Je podobná standardní ketogenní dietě, ale obsahuje více bílkovin.Poměr je často 60 % tuku, 35 % bílkovin a 5 % sacharidů.

Všechny tyto ketogenní diety mají jednu věc společnou, tuky zabírají většinu struktury příjmu potravy.

Nová ketogenní dieta

Všeobecně se má za to, že velké množství tuků ve stravě zatíží organismus a způsobí některá onemocnění a podobně.Nedávné studie od Dr Lim Su Lin, hlavního dietologa, Katedra dietetiky, Národní univerzitní nemocnice (NUH) však ukázaly, že správnou ketogenní dietou lze lépe dosáhnout úbytku hmotnosti a zároveň nepoškodí tělo, ale může účinně kontrolovat cukrovku a snížit ztučnění jater.

Nová zdravá ketogenní dieta klade důraz na zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořeších, semenech, avokádu, tučných rybách a nenasycených olejích, které nezvyšují hladinu špatného cholesterolu a nesnižují riziko srdečních onemocnění.

Kromě zdravých tuků zahrnuje zdravá ketogenní strava dostatečné množství chudých bílkovin,

Vysoký obsah vlákniny z neškrobové zeleniny a ovoce s nízkým obsahem sacharidů.Tato kombinace pomáhá tělu vstoupit do ketózy, stavu, kdy místo sacharidů na energii spaluje tuky.

Zdravá ketogenní strava bohatá na vlákninu pomáhá pacientům udržovat pocit sytosti a zároveň podporuje trávení a podporuje zdraví střev.

Probíhající randomizovaná kontrolovaná studie, kterou zahájil Dr. Lin v polovině roku 2021, ukazuje slibné výsledky.Ve studii zahrnující 80 účastníků z National University Health System (NUHS) byla jedné skupině přiřazena zdravá keto dieta, zatímco druhá skupina byla přiřazena ke standardní nízkotučné dietě s omezeným příjmem kalorií.

Během šesti měsíců po jejich příslušné dietě předběžné výsledky ukázaly, že zdravá ketogenní skupina ztratila v průměru 7,4 kg, zatímco skupina se standardní dietou pouze 4,2 kg.

Pacienti, kteří přísně dodržují program, mohou zhubnout až 25 kg za čtyři měsíce.Díky tak významnému úbytku hmotnosti bylo mnoho účastníků schopno kontrolovat cukrovku, snížit krevní tlak a zvrátit nealkoholické ztučnění jater a další nemoci způsobené nadváhou.

Kromě toho měla zdravá ketogenní skupina větší snížení hladiny glukózy v krvi a triglyceridů nalačno, přičemž také vykazovala významné zlepšení citlivosti na inzulín.

Používejte ketogenní dietu správně a neustále sledujte svou fyzickou kondici

I při správné, zdravé ketogenní dietě se tělo stále může dostat do stavu ketózy.Pro lidi s ketogenní dietou jsou hladiny ketonů v krvi důležitým tělesným ukazatelem pro sledování jejich vlastního zdraví.Proto je nutný způsob, jak kdykoli doma otestovat krevní ketony.

ACCUGENCE ® Multi-Monitoring System může poskytnout čtyři metody detekce krevních ketonů, glukózy v krvi, kyseliny močové a hemoglobinu, a splnit tak potřeby testů lidí s ketogenní dietou a diabetických pacientů.Testovací metoda je pohodlná a rychlá a může poskytnout přesné výsledky testu, pomůže vám včas porozumět vaší fyzické kondici a získat lepší účinky hubnutí a léčby.

(Související článek: Media-Release-Randomized kontrolovaná zkouška nové zdravé keto diety na hubnutí odhaluje slibné výsledky bez zvýšení hladiny špatného cholesterolu)