Jak přirozeně snížit hladinu kyseliny močové

Dna je typ artritidy, která se rozvíjí, když je hladina kyseliny močové v krvi atypicky vysoká. Kyselina močová tvoří krystaly v kloubech, často v nohou a palci u nohou, což způsobuje silný a bolestivý otok.

Někteří lidé potřebují k léčbě dny léky, ale pomoci mohou i změny ve stravě a životním stylu. Snížení hladiny kyseliny močové může snížit riziko vzniku onemocnění a dokonce může zabránit jeho vzplanutí. Riziko dny však závisí na několika faktorech, nejen na životním stylu. Mezi rizikové faktory patří obezita, mužský původ a určité zdravotní problémy.

Lvyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem purinů

Puriny jsou sloučeniny, které se přirozeně vyskytují v některých potravinách. Když tělo štěpí puriny, produkuje kyselinu močovou. Proces metabolismu potravin bohatých na puriny způsobuje produkci příliš velkého množství kyseliny močové, což může vést ke dně.

Některé jinak výživné potraviny obsahují vysoké množství purinů, což znamená, že člověk může chtít snížit jejich příjem, místo aby je všechny vyloučil.

Mezi potraviny s vysokým obsahem purinů patří:

•  divoká zvěř, jako je jelen (zvěřina)
• pstruh, tuňák, treska tmavá, sardinky, ančovičky, slávky a sleď
• nadměrný alkohol, včetně piva a lihovin
• potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je slanina, mléčné výrobky a červené maso, včetně telecího masa
• vnitřnosti, jako jsou játra a cukrové pečivo
• sladké potraviny a nápoje

Jezte více potravin s nízkým obsahem purinů

Zatímco některé potraviny mají vysokou hladinu purinů, jiné ji mají nižší. Člověk je může zařadit do svého jídelníčku, aby si snížil hladinu kyseliny močové. Mezi potraviny s nízkým obsahem purinů patří:

•  nízkotučné a odtučněné mléčné výrobky
• arašídové máslo a většina ořechů
• většina ovoce a zeleniny
• káva
• celozrnná rýže, chléb a brambory

I když samotné změny ve stravování dnu neodstraní, mohou pomoci předcházet jejím vzplanutím. Je také důležité si uvědomit, že ne každý, kdo dostane dnu, jí stravu s vysokým obsahem purinů.

Vyhýbejte se lékům, které zvyšují hladinu kyseliny močové

Některé léky mohou zvýšit hladinu kyseliny močové. Patří mezi ně:

Diuretika, jako je furosemid (Lasix) a hydrochlorothiazid

Léky, které potlačují imunitní systém, zejména před nebo po transplantaci orgánů

Nízká dávka aspirinu

Léky, které zvyšují hladinu kyseliny močové, mohou mít zásadní zdravotní přínosy, ale před ukončením užívání nebo změnou jakýchkoli léků by se lidé měli poradit s lékařem.

Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost

Udržování přiměřené tělesné hmotnosti může pomoci snížit riziko vzplanutí dny, protože obezita se zvyšuje. riziko dny.

Odborníci doporučují, aby se lidé zaměřili na dlouhodobé a udržitelné změny v regulaci své hmotnosti, jako je zvýšení aktivity, vyvážená strava a výběr potravin bohatých na živiny. Udržování přiměřené hmotnosti může pomoci snížit hladinu kyseliny močové v krvi a zlepšit celkové zdraví.

Vyhýbejte se alkoholu a slazeným nápojům

Konzumace velkého množství alkoholu a slazených nápojů—jako jsou limonády a slazené džusy—koreluje se zvýšeným rizikem vzniku dny.

Alkohol a slazené nápoje také přidávají do stravy zbytečné kalorie, což může způsobovat přibírání na váze a metabolické problémy, a tím i zvýšené hladiny kyseliny močové..

Brovnováha inzulinu

Lidé s dnou mají zvýšené riziko vzniku cukrovky. Podle Nadace pro artritidu mají ženy s dnou o 71 % vyšší pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu než lidé bez dny, zatímco u mužů je pravděpodobnost o 22 % vyšší.

Diabetes a dna mají společné rizikové faktory, jako je nadváha a vysoký cholesterol.

Studie z roku 2015 ukázala, že zahájení léčby inzulinem u lidí žijících s diabetem zvyšuje hladinu kyseliny močové v krvi.

Přidejte vlákninu

Strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit hladinu kyseliny močové v krvi. Vlákninu lze nalézt v různých potravinách, včetně celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny.

Dna je bolestivé onemocnění, které se často vyskytuje společně s jinými závažnými onemocněními. I když zdravý životní styl může snížit riziko následných vzplanutí, nemusí být k léčbě onemocnění dostatečný.

I lidé s vyváženou stravou se touto nemocí stále setkávají a ne každý, kdo konzumuje stravu s vysokým obsahem purinů, si vyvine příznaky dny. Léky mohou pomoci zmírnit bolest a zabránit riziku budoucích záchvatů dny. Lidé si mohou o svých příznacích promluvit s lékařem a požádat o radu, jaké změny životního stylu by jim mohly prospět.