Jak přirozeně snížit hladinu kyseliny močové

Dna je typ artritidy, která se vyvíjí, když jsou hladiny kyseliny močové v krvi atypicky vysoké.Kyselina močová tvoří krystaly v kloubech, často na chodidlech a palcích u nohou, což způsobuje silné a bolestivé otoky.

Někteří lidé potřebují léky k léčbě dny, ale pomoci mohou také změny stravy a životního stylu.Snížení kyseliny močové může snížit riziko onemocnění a může dokonce zabránit vzplanutí. Riziko dny však závisí na několika faktorech, nejen na životním stylu.Mezi rizikové faktory patří obezita, mužské pohlaví a určité zdravotní stavy.

Lnapodobovat potraviny s vysokým obsahem purinů

Puriny jsou sloučeniny, které se přirozeně vyskytují v některých potravinách.Když tělo rozkládá puriny, produkuje kyselinu močovou.Proces metabolizace potravin bohatých na puriny způsobuje produkci příliš velkého množství kyseliny močové, což může vést ke dně.

Některé jinak výživné potraviny obsahují vysoké množství purinů, což znamená, že si člověk může přát snížit jejich příjem, místo aby je všechny vyloučil.

Mezi potraviny s vysokým obsahem purinů patří:

•  divoká zvěř, jako je jelen (zvěřina)
• pstruh, tuňák, treska jednoskvrnná, sardinky, ančovičky, mušle a sledě
• nadměrný alkohol, včetně piva a likéru
• potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je slanina, mléčné výrobky a červené maso, včetně telecího
• orgánová masa, jako jsou játra a sladké pečivo
• sladké potraviny a nápoje

Jezte více nízkopurinových potravin

Zatímco některé potraviny mají vysokou hladinu purinů, jiné mají nižší hladinu.Osoba je může zahrnout do své stravy, aby pomohla snížit hladinu kyseliny močové.Některé potraviny s nízkým obsahem purinů zahrnují:

•  nízkotučné a beztučné mléčné výrobky
• arašídové máslo a většina ořechů
• většina ovoce a zeleniny
• káva
• celozrnná rýže, chléb a brambory

I když dietní změny samy o sobě dnu neodstraní, mohou pomoci předejít vzplanutí.Je také důležité poznamenat, že ne každý, kdo dostane dnu, jí stravu s vysokým obsahem purinů.

Vyhněte se lékům, které zvyšují hladinu kyseliny močové

Některé léky mohou zvýšit hladinu kyseliny močové.Tyto zahrnují:

Diuretika, jako je furosemid (Lasix) a hydrochlorothiazid

Léky, které potlačují imunitní systém, zejména před nebo po transplantaci orgánů

Nízká dávka aspirinu

Léky, které zvyšují hladinu kyseliny močové, mohou nabídnout zásadní zdravotní přínosy, ale lidé by si měli promluvit s lékařem, než přestanou užívat nebo změní jakékoli léky.

Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost

Udržování průměrné tělesné hmotnosti může pomoci snížit riziko vzplanutí dny, protože obezita stoupá riziko dny.

Odborníci doporučují, aby se lidé zaměřili na provádění dlouhodobých a udržitelných změn, aby zvládli svou váhu, jako jsou aktivnější, vyvážená strava a výběr potravin bohatých na živiny.Udržování mírné hmotnosti může pomoci snížit hladinu kyseliny močové v krvi a zlepšit celkové zdraví.

Vyhýbejte se alkoholu a slazeným nápojům

Konzumace velkého množství alkoholu a slazených nápojů—jako jsou limonády a slazené džusy—koreluje se zvýšeným rizikem rozvoje dny.

Alkohol a slazené nápoje také přidávají do stravy zbytečné kalorie, což může způsobit přibírání na váze a metabolické problémy, což vede ke zvýšení hladiny kyseliny močové..

Bvyrovnat inzulín

Lidé s dnou mají zvýšené riziko cukrovky.Podle nadace Arthritis Foundation mají ženy s dnou o 71 % vyšší pravděpodobnost, že budou mít diabetes 2. typu než lidé bez dny, zatímco u mužů je pravděpodobnost výskytu vyšší o 22 %.

Diabetes a dna mají společné rizikové faktory, jako je nadváha a vysoký cholesterol.

Studie z roku 2015 ukázala, že zahájení léčby inzulinem u lidí žijících s cukrovkou zvýšilo hladinu kyseliny močové v krvi.

Přidejte vlákninu

Dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit hladinu kyseliny močové v krvi.Jednotlivci mohou najít vlákninu v různých potravinách, včetně celozrnných výrobků, ovoce a zeleniny.

Dna je bolestivý zdravotní stav, který se často vyskytuje spolu s jinými vážnými stavy.I když zdravý životní styl může snížit riziko následných vzplanutí, nemusí to stačit k léčbě onemocnění.

Dokonce i lidé s vyváženou stravou stále trpí tímto stavem a ne u každého, kdo jí stravu s vysokým obsahem purinů, se rozvinou příznaky dny. Léky mohou pomoci snížit bolest a mohou zabránit riziku budoucích vzplanutí dny.Lidé mohou mluvit s lékařem o svých příznacích a požádat o radu, jaké změny životního stylu by jim mohly pomoci.